当你感到腰背绷紧、颈肩发酸、或是重复性劳作后的不适时，试着用一个简单的三步法来回应这份信号。记录疼痛的部位、性质（钝痛、刺痛、压痛等）、强度等级（1到10）以及持续时间。第二，观察是否与姿势、工作节奏、睡眠质量等因素相关。第...